Mahlzeit Prep Knoblauch Butter Chicken Fleischbällchen mit Reis Blumenkohl



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Mahlzeit Prep Knoblauch Butter Chicken Fleischbällchen mit Reis Blumenkohl

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Mahlzeit Prep Knoblauch Butter Chicken Fleischbällchen mit Blumenkohl Reis – Cheesy, saftig und so gut gewürzt! Diese Mahlzeit prep Huhnfleischklöschen verwenden eine Kombination aus Boden Huhn, Knoblauch, Käse und Gewürze. Keto freundlich, Low-Carb, Paleo und glutenfrei, die Huhnfleischklöschen sind leicht mit gedünstetem Blumenkohl Reis, um gemeinsam für die ultimative Mahlzeit prep Mittagessen. Genießen!

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Bildnachweis: © Eatwell101.com

Zutatenliste für die Mahlzeit Prep Knoblauch Butter Chicken Fleischbällchen

1 lb (450 g) Boden Huhn (oder Truthahn)

1/2 Tasse geriebener Käse Ihrer Wahl (Mozzarella, Cheddar, Provolone …)

4 Knoblauchzehen, geriebener + 2 Knoblauchzehen, gehackt

1 Teelöffel italienische Würze

1/2 Teelöffel rot Chili-Pfeffer zerdrückt Flocken, optional

1 zerbröckelt Brühwürfel, optional

1/2 Tasse Hühnerbrühe

Salz und frisch geknackt schwarzer Pfeffer zum Abschmecken

1/2 Tasse frisch gehackte Petersilie (oder Koriander)

3 EL Butter, geteilt

Saft von 1/2 Zitrone

1 Esslöffel heiße Soße Ihrer Wahl (wir haben Sriracha)

1 mittlerer cauliflower Kopf, geriebene (oder ein Paket von riced Blumenkohl)

Bildnachweis: © Eatwell101.com

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Richtungen

1. Stellen Sie Blumenkohl Reis mit einer großen Reibe oder Küchenmaschine. Transfer zu einer flachen Platte mit 1/2 Tasse Wasser und Kochen in der Mikrowelle für 4 Minuten behandelt.

2. In der Zwischenzeit in einer großen Schüssel kombiniert Boden Huhn, Käse, geriebenen Knoblauch, italienische Würze, zerbröckelt Brühwürfel, Pfeffer rotes Chiliflocken, gehackte Koriander und schwarzen Pfeffer. Gut mischen mit den Händen oder Gabel und Form Medium Bälle. Auf einem Teller und beiseite legen.

3. Schmelze 2 Eßlöffel Butter in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Kochen Sie die Huhnfleischklöschen für 8 bis 10 Minuten lang auf allen Seiten, bis sie braun und durch gekocht. Beim Kochen, begießen der Frikadellen mit der Mischung aus Butter und Säften. Entfernen Sie mit einem sauberen Teller und beiseite stellen.

4. In der gleichen Pfanne schmelzen EL Butter bleibt; dann Zitronensaft, Hühnerbrühe, heiße Soße, Knoblauch, Petersilie und Paprika Flocken (wenn Sie möchten) hinzufügen. Koch für 3 oder 4 Minuten unter ständigem Rühren regelmäßig, bis die Sauce ein wenig verringert hat. Stellen Sie Würzen mit Salz und Pfeffer und garniert mit mehr Koriander oder Petersilie, wenn Sie mögen.

5. Teilen Blumenkohl Reis in Essen prep Behälter. Dann oben mit Huhn Frikadellen und garniert mit Zitronenscheiben. Drizzle ein wenig von der Sauce über die Frikadellen und Blumenkohl Reis, oder halten Sie die Sauce in kleine Behälter. Aufwärm schnell in der Mikrowelle, wenn Sie bereit zu erwärmen. Genießen!

Bildnachweis: © Eatwell101.com

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